햇살과 책과 바람

“움직이는 만큼, 삶은 다시 선명해진다”어느 날 거울 속 내 모습이 조금 느리게 움직이고 있다는 걸 느낀 적 있나요?예전 같지 않은 다리 힘, 계단이 살짝 버거워진 무릎…그건 나이가 들어서가 아니라, 움직임이 줄어들었기 때문일지도 모릅니다.나이 들수록 조심스러워지지만,조금씩이라도 움직여야 다시 나를 지킬 수 있는 시간이 찾아옵니다.오늘은, 60세 이후에도 안전하면서 효과적인 기본 운동 3가지를 소개합니다.매일 10분이라도, 이 운동들과 함께라면내 몸은 다시 가볍게 깨어날 거예요.1. 의자에서 천천히 일어나기 – 하체 근육의 핵심앉았다 일어나기, 하지만 아주 천천히.의자에 앉은 상태에서,팔을 무릎 위에 두고 천천히 일어납니다.그리고 다시 앉을 때도 '툭' 앉지 말고,허벅지와 엉덩이 힘으로 천천히 내려갑니다..

이제는, 나를 더 깊이 들여다볼 시간어느새 시간이 이렇게 흘렀습니다.일하고, 자식 키우고, 수많은 날들을 바쁘게 살아오다문득 거울 앞에 선 내 모습이 낯설게 느껴지기도 하죠.그러다 문득 깨닫습니다.지금부터의 삶은, 누군가를 위해서가 아니라 나를 위해 살아야 할 시간이라는 것을요.그리고 그 시작은 ‘몸과 마음을 잘 돌보는 일’에서 시작됩니다.오늘은 그 길의 첫걸음으로,60대 이후 꼭 챙겨야 할 10가지 건강 수칙을 이야기해보려 합니다.1. 작은 미끄러짐이 인생의 균형을 무너뜨릴 수 있어요낙상 예방, 가장 먼저 챙겨야 할 안전욕실 바닥, 잠옷 끝자락, 낮은 문턱…무심코 지나쳤던 일상이, 어느 날은 갑작스럽게 다가오죠.고관절 골절이나 척추 손상은 회복이 오래 걸리고, 삶의 자율성까지 위협합니다.미끄럼 방지 슬..