심리 안정1 스트레스 해소 아침 루틴 5가지 - 명상과 건강 습관으로 평온한 하루를 설계해요 아침은 하루의 첫 문장이라서, 시작의 태도가 스트레스 곡선을 바꿔요. 🌅 스트레스 해소 아침 루틴 5가지｜숨, 빛, 몸, 발걸음, 한 숟가락이 하루를 다시 짓는 시간명상과 건강 습관으로 코르티솔을 낮추고 평온한 하루를 설계해요.숨, 빛, 몸, 발걸음, 한 숟가락이라는 다섯 개의 상징을 붙잡으면, 하루는 다시 구조를 얻어요.아침 루틴은 체크리스트가 아니라 정체성의 연습이에요.📋 목차1. 숨 : 5분 호흡 명상으로 마음의 메트로놈을 켜요2. 빛 : 따뜻한 레몬워터와 감사 명상으로 마음의 색을 바꿔요3. 몸 : 5분 요가 스트레칭으로 굳은 마음의 경첩을 푸는 시간4. 발걸음 : 마음챙김 걷기/조깅 10분, 속도의 정의를 다시 써요5. 한 숟가락 : 의식적 아침 식사와 디지털 디톡스, 감정의 팔레트를 채우는.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
