감정기복이 심해질 때, 나를 이해하는 3단계
어떤 날은 별일 없어도 눈물이 나고,
어떤 날은 괜찮다가도 갑자기 불안해져요.
이유를 몰라 더 괴롭고,
감정이 흔들리는 내 모습이
스스로도 낯설게 느껴져요.
“왜 이러는 걸까?”
“이런 내가 너무 이상한 것 같아…”
그렇게 자꾸 나를 몰아붙이게 되죠.
하지만 감정이라는 건
이성적으로 설명되지 않는 파도 같아요.
들어오는 걸 막을 수는 없어도
어떻게 흘려보낼지는 선택할 수 있어요.
그 방법 중 하나가
**‘나를 이해하는 3단계’**예요.
거창하지 않지만,
내 마음을 더 다치지 않게 돌볼 수 있는 작은 길이랍니다.
① 느껴보기 – 지금 이 감정, 있는 그대로 보기
불안, 우울, 짜증…
무조건 없애려고 하지 말고
먼저 느껴보세요.
“아, 내가 지금 좀 불안하구나”
“오늘따라 짜증이 많은 걸 보니 피곤했나봐”
감정은 존재만으로도 이유가 있어요.
부정하거나 억누르지 않고
있는 그대로 바라보는 것부터 시작이에요.
② 기록하기 – 말로 정리되지 않아도 써보기
말로 표현하지 못하겠다면
그냥 써보세요.
“오늘 괜히 울컥했다”
“출근길에 눈물이 날 뻔했다”
“사람 말 한마디에 상처 받았다”
글로 쓸 때 감정이 가라앉는 이유는
감정이 머리 위에서 가슴 아래로 옮겨지기 때문이에요.
적는다는 건,
그 감정을 내 바깥으로 꺼내는 일이니까요.
③ 따라하지 않기 – 남과 비교하지 않기
“나는 왜 이렇게 흔들리지?”
“쟤는 잘만 사는 것 같은데…”
이런 비교는
감정 회복을 더디게 만들어요.
우리는 다 달라요.
느끼는 속도도, 회복하는 방법도.
감정기복이 잦다고 해서,
내가 약하거나 부족한 사람이라는 뜻은 아니에요.
그저 지금, 조금 더 민감할 뿐이죠.
저는 감정기복이 심한 날,
“내가 지금 이만큼 예민할 정도로 애쓰고 있다는 증거야”
이렇게 말해보곤 해요.
그러면 마음이 조금은,
스스로를 이해해주는 방향으로 움직이더라고요.
어쩌면 감정기복이라는 건
삶의 울퉁불퉁한 리듬일지도 몰라요.
조금 울고, 조금 웃고,
조금 더 나를 아끼는 연습을 하라는 신호처럼요.